💪 2026-07-12 キロク

運動記録

ウォーキング 30分

• 3,656歩
• 2.48km
• 100kcal 運動消費

ウォーキング中

• サイドレイズ
• リアレイズ
• ローイング
• ショルダープレス

立ちながら

• バックランジ
• 四股サイドランジ
• ブルガリアンスクワット
• ディップス
• 壁プッシュアップ
• カーフレイズ

ベッド上

• レッグレイズ
• ヒップスラスト